Kesehatan

Insomnia? Cobalah Makanan Ini Yang Dapat Membantu Proses Tidur Nyenyak

Insomnia? Cobalah Makanan Ini Yang Dapat Membantu Proses Tidur Nyenyak

Tidur dengan kualitas yang baik sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, insomnia seringkali menyerang sehingga kamu tidak bisa dengan mudah memejamkan mata tiap malam.

Tetapi, ternyata kamu bisa tidur nyenyak dengan mengonsumsi beberapa makanan yang direkomendasikan dr. Michela Breus yang mengatakan, menikmati makanan yang tepat sebelum tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur. “Makanan pedas, berminyak, dan berlemak mungkin dapat membuat tetap terjaga,” ujarnya.

Sebaiknya, pilihlah makan dengan menu sehat yang akan membantu proses tidur nyenyak, serta menambah nutrisi penting bagi tubuh.

Insomnia? Cobalah Makanan Ini Yang Dapat Membantu Proses Tidur Nyenyak

Beberapa diantaranya adalah;

1.Sereal
2. Pisang
3. Kalkun
4.Ubi
5. Teh chamomile
6. Buah markisa
7. Yoghurt dan susu
8. Ikan (terutama salmon, halibut dan tuna)
9. Biji-bijian utuh
10. Sayuran berdaun (seperti kale dan sawi)
11. Buncis
12. Nasi putih (terutama beras melati)
13. Kenari, almond dan pretzel
14. Madu
15. Udang dan lobster
16. Hummus

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu tidur menjadi nyenyak serta menambah nutrisi penting bagi tubuh. Selamat mencoba!